Gesundheit
Kursnummer: P28271MMM12

Selbstverteidigung und Selbstbehauptung

Workshop

Ein Kurs von Dirk Gerster
In diesem praxisorientierten Selbstverteidigungskurs werden effektive Methoden vermittelt, um sich in bedrohlichen Situationen erfolgreich zu verteidigen. Es werden einfache, aber wirkungsvolle Techniken geübt, die in kritischen Momenten schnell und sicher angewendet werden können. Ziele des Kurses sind die Stärkung des Selbstbewusstseins in Gefahrensituationen, Vermittlung von Techniken, die auch unter Stress effektiv einsetzbar sind. Die Wahrnehmungsschulung ermöglicht eine realistische Situationseinschätzung und situationsangemessene Gegenwehr. Der Kurs richtet sich an Alle, die ihre Fähigkeiten in der Selbstverteidigung und Selbstbehauptung ausbauen möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – alle Teilnehmenden können von den vermittelten Techniken profitieren. Inhalte des Kurses:
•Strategien zur Deeskalation: Methoden zur frühzeitigen Konfliktentschärfung
•Grundlagen der Selbstverteidigung: Wichtige Prinzipien, Haltung und Körpersprache
•Effektive Schlagtechniken: Präzise und kraftvolle Abwehraktionen
•Befreiungstechniken: Techniken, um sich aus Griffen und Umklammerungen zu lösen

Wichtige Hinweise

Der Kurs richtet sich an Erwachsene. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Hallenschuhe und etwas zu trinken.

Ein Kurs von Dirk Gerster

Platzhalter: Dirk Gerster

Bei der VHS seit 2024

Kurstermine & Kursorte

Sa. 20.09.25 um 10:30 - 15:30 VHS-Zentrum Mitte

Anfahrt & Barrierefreiheit

VHS-Zentrum Mitte
20357 Hamburg / Sternschanze
3 Behindertenparkplätze beim rückseitigen Hofeingang Bartelsstraße, Zugang barrierefrei, mit unebenem Holzpflaster. Rampe zum barrierefreien Eingang hat ein Gefälle von bis zu 12%. Aufzug vorhanden, Türbreite 89 cm, Stufe in Höhe von 11 cm zum Gesundheitsraum. Keine Induktionsanlage, Rollstuhl-WC vorhanden, mit nicht unterfahrbarem Waschbecken.. Mehr Infos: 040 60929-5135
Support

Hotline: 040 60929-5555

E-Mail: service@vhs-hamburg.de

Technische Probleme: technischer-support@vhs-hamburg.de

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