MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction: Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Online-Kurs mit Präsenztermin
Die Praxis der liebevoll-akzeptierenden Achtsamkeit nach dem amerikanischen Wissenschaftler Jon Kabat-Zinn ist ein guter Weg, sich selbst näher zu kommen und das innere Gleichgewicht zu stärken.
Der Kurs "MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction: Stressbewältigung durch Achtsamkeit" kann Ihnen helfen, Ihr inneres Gleichgewicht durch ein besseres Verständnis Ihrer inneren Welt zu stärken.
Drei wesentliche Praktiken bilden den Kern dieses erfahrungsorientierten Programms:
• Body Scan: Erforschen Sie Ihren Körper mit sanfter Achtsamkeit.
• Achtsamkeits-Yoga: Verbindung mit Körper und Geist durch bewusste Bewegungen.
• Sitzmeditation: Ruhe und Klarheit im Sitzen finden.
Jedes Modul widmet sich einem bestimmten Thema, in dem wir gemeinsam stressbedingte Fragen, individuelle Muster und mögliche Lösungswege besprechen. Mit verschiedenen Achtsamkeitsübungen können Sie lernen, gelassener mit belastenden Gedanken und Gefühlen umzugehen.
Für nachhaltige Veränderungen ist das tägliche Üben zu Hause entscheidend. Bitte beachten Sie, dass dieser Kurs keine Therapie ersetzt.
Der Kurs "MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction: Stressbewältigung durch Achtsamkeit" kann Ihnen helfen, Ihr inneres Gleichgewicht durch ein besseres Verständnis Ihrer inneren Welt zu stärken.
Drei wesentliche Praktiken bilden den Kern dieses erfahrungsorientierten Programms:
• Body Scan: Erforschen Sie Ihren Körper mit sanfter Achtsamkeit.
• Achtsamkeits-Yoga: Verbindung mit Körper und Geist durch bewusste Bewegungen.
• Sitzmeditation: Ruhe und Klarheit im Sitzen finden.
Jedes Modul widmet sich einem bestimmten Thema, in dem wir gemeinsam stressbedingte Fragen, individuelle Muster und mögliche Lösungswege besprechen. Mit verschiedenen Achtsamkeitsübungen können Sie lernen, gelassener mit belastenden Gedanken und Gefühlen umzugehen.
Für nachhaltige Veränderungen ist das tägliche Üben zu Hause entscheidend. Bitte beachten Sie, dass dieser Kurs keine Therapie ersetzt.
Wichtige Hinweise
Um langfristig zu mehr Energie und Lebensfreude zu gelangen, sollten die Übungen auch zwischen den Kursterminen regelmäßig durchgeführt werden. Ein ausführliches Arbeitsbuch im PDF-Format sowie Audiodateien werden Ihnen dafür zur Verfügung gestellt.
Zum Präsenztermin bitte mitbringen: bequeme Kleidung, großes Handtuch zum Bedecken der Matte, Decke, warme Socken, Schreibutensilien.
Zum Präsenztermin bitte mitbringen: bequeme Kleidung, großes Handtuch zum Bedecken der Matte, Decke, warme Socken, Schreibutensilien.
Dieser Kurs wird hauptsächlich online durchgeführt. Der Achtsamkeitstag findet in Präsenz statt.
Bitte bereiten Sie sich vor: Tragen Sie bequeme Kleidung und halten Sie Decke, Sitzkissen oder Stuhl sowie Schreibutensilien bereit. Suchen Sie sich einen Raum, wo Sie ungestört sein können.
Dieser Online-Kurs findet mit ZOOM Meeting statt (www.zoom.us).
Den Link zum Kurs teilen wir Ihnen frühestens zwei Tage vor Kursbeginn per E-Mail mit. Bitte prüfen Sie auch Ihren Spam-Ordner, falls Sie keine E-Mail mit den Zugangsdaten erhalten.
Voraussetzung: PC- und Internetgrundkenntnisse, E-Mail-Adresse. Sie benötigen einen Computer mit Internet-Zugang sowie Kamera und Mikro, alternativ ein Tablet. Die Teilnahme mit einem Smartphone ist möglich, aber in den Funktionen eingeschränkt.
Bitte laden Sie sich ggf. die ZOOM-App vor Kursbeginn herunter.
Bitte beachten Sie, dass in unseren Online-Kursen Kameras grundsätzlich einzuschalten sind.
Bitte bereiten Sie sich vor: Tragen Sie bequeme Kleidung und halten Sie Decke, Sitzkissen oder Stuhl sowie Schreibutensilien bereit. Suchen Sie sich einen Raum, wo Sie ungestört sein können.
Dieser Online-Kurs findet mit ZOOM Meeting statt (www.zoom.us).
Den Link zum Kurs teilen wir Ihnen frühestens zwei Tage vor Kursbeginn per E-Mail mit. Bitte prüfen Sie auch Ihren Spam-Ordner, falls Sie keine E-Mail mit den Zugangsdaten erhalten.
Voraussetzung: PC- und Internetgrundkenntnisse, E-Mail-Adresse. Sie benötigen einen Computer mit Internet-Zugang sowie Kamera und Mikro, alternativ ein Tablet. Die Teilnahme mit einem Smartphone ist möglich, aber in den Funktionen eingeschränkt.
Bitte laden Sie sich ggf. die ZOOM-App vor Kursbeginn herunter.
Bitte beachten Sie, dass in unseren Online-Kursen Kameras grundsätzlich einzuschalten sind.
Ein Kurs von Gabriela Voß
Bei der VHS seit 2017
Mein Ursprungsberuf ist Dipl. Umweltingenieurin. Später arbeitete ich als Produktmanagerin im Marketing. Ich habe Führungserfahrung gesammelt und weiß, wie es ist, ein eigenes Business zu leiten.
Seit 2013 bin ich als selbständige Trainerin und Coach tätig. Meine Schwerpunkte liegen auf achtsamkeitsbasierten Veränderungsprozessen, Stressmanagement, Kommunikation und New Work.
2014 habe ich eine zweijährige Ausbildung zur Trainerin für Stressbewältigung durch Achtsamkeit abgeschlossen, 2017 die Ausbildung zur MBSR-Lehrerin. Meine systemische Coaching-Ausbildung unterstützt den ganzheitlichen Ansatz, mit dem ich mit Menschen arbeite.
Ich baue auf eine 15-jährige Qi Gong-Erfahrung auf und bin seit 2009 Qi Gong-Lehrerin. Meine Weiterbildung fand sowohl im gesundheitssportlichen Bereich statt, als auch im Bereich der Stressprävention. Am liebsten arbeite ich in kreativen Seminarsettings und draußen in der Natur. Mein Credo: Verändern ist ein Tunwort.
Seit 2013 bin ich als selbständige Trainerin und Coach tätig. Meine Schwerpunkte liegen auf achtsamkeitsbasierten Veränderungsprozessen, Stressmanagement, Kommunikation und New Work.
2014 habe ich eine zweijährige Ausbildung zur Trainerin für Stressbewältigung durch Achtsamkeit abgeschlossen, 2017 die Ausbildung zur MBSR-Lehrerin. Meine systemische Coaching-Ausbildung unterstützt den ganzheitlichen Ansatz, mit dem ich mit Menschen arbeite.
Ich baue auf eine 15-jährige Qi Gong-Erfahrung auf und bin seit 2009 Qi Gong-Lehrerin. Meine Weiterbildung fand sowohl im gesundheitssportlichen Bereich statt, als auch im Bereich der Stressprävention. Am liebsten arbeite ich in kreativen Seminarsettings und draußen in der Natur. Mein Credo: Verändern ist ein Tunwort.
Kurstermine & Kursorte
| Di. 25.03.25 um 18:30 - 21:00 | Online |
| Di. 01.04.25 um 18:30 - 21:00 | Online |
| Di. 08.04.25 um 18:30 - 21:00 | Online |
| Di. 15.04.25 um 18:30 - 21:00 | Online |
| Di. 22.04.25 um 18:30 - 21:00 | Online |
| Di. 29.04.25 um 18:30 - 21:00 | Online |
| Di. 06.05.25 um 18:30 - 21:00 | Online |
| So. 11.05.25 um 10:00 - 16:00 |
Bildungszentrum Tor zur Welt, Haus D
|
| Di. 13.05.25 um 18:30 - 21:00 | Online |