Entspannung und innere Ruhe - für mehr Gelassenheit im Alltag

In diesem Kurs lernen Sie verschiedene Techniken kennen, um Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und körperliche und geistige Entspannung zu fördern. Jede Einheit beginnt mit einer kurzen Anfangsmeditation, um den Geist auf den Moment einzustimmen. Es folgt eine Tiefenentspannung in Rückenlage mit gezielten Atemübungen, die helfen, den Körper sanft in einen Ruhezustand zu versetzen.Ein zentrales Element ist die Progressive Muskelentspannung, bei der durch bewusstes An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen eine tiefe körperliche Erholung erreicht werden kann. Ergänzend lernen Sie Techniken des Autogenen Trainings kennen, um gezielt positive Gedanken und innere Ruhe zu fördern. Eine abschließende geführte Meditation rundet jede Sitzung ab und unterstützt das bewusste Loslassen.
Der Kurs ist für alle geeignet, die einfache und effektive Methode für mehr Entspannung und Wohlbefinden im Alltag kennenlernen möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.