Einführung in MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction
Stressbewältigung durch Achtsamkeit | Fortbildung nur für Kursleiter:innen der Hamburger Volkshochschule
Die Praxis der liebevoll-akzeptierenden Achtsamkeit nach dem amerikanischen Wissenschaftler Jon Kabat-Zinn ist ein guter Weg, sich selbst näher zu kommen und das innere Gleichgewicht zu stärken.
Die Kursleitenden-Fortbildung "Einführung in MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction" bietet Ihnen eine erste Einführung und kann Ihnen helfen, Ihr inneres Gleichgewicht durch ein besseres Verständnis Ihrer inneren Welt zu stärken.
Drei wesentliche Praktiken bilden den Kern des MBSR-Programms:
• Body Scan: Erforschen Sie Ihren Körper mit sanfter Achtsamkeit.
• Achtsamkeits-Yoga: Verbindung mit Körper und Geist durch bewusste Bewegungen.
• Sitzmeditation: Ruhe und Klarheit im Sitzen finden.
Jedes Modul widmet sich einem bestimmten Thema, in dem wir gemeinsam stressbedingte Fragen, individuelle Muster und mögliche Lösungswege besprechen. Mit verschiedenen Achtsamkeitsübungen können Sie lernen, gelassener mit belastenden Gedanken und Gefühlen umzugehen.
Für nachhaltige Veränderungen ist das tägliche Üben zu Hause entscheidend. Bitte beachten Sie, dass dieser Kurs keine Therapie ersetzt.
Fortbildung nur für Kursleitende der Hamburger Volkshochschule
Referentin: Gabriela Voß, systemische Coach und Trainerin für Achtsamkeit und Stressbewältigung
Inhaltliche Fragen: Gregor Schulz, Tel. 040/42841-2873
Die Kursleitenden-Fortbildung "Einführung in MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction" bietet Ihnen eine erste Einführung und kann Ihnen helfen, Ihr inneres Gleichgewicht durch ein besseres Verständnis Ihrer inneren Welt zu stärken.
Drei wesentliche Praktiken bilden den Kern des MBSR-Programms:
• Body Scan: Erforschen Sie Ihren Körper mit sanfter Achtsamkeit.
• Achtsamkeits-Yoga: Verbindung mit Körper und Geist durch bewusste Bewegungen.
• Sitzmeditation: Ruhe und Klarheit im Sitzen finden.
Jedes Modul widmet sich einem bestimmten Thema, in dem wir gemeinsam stressbedingte Fragen, individuelle Muster und mögliche Lösungswege besprechen. Mit verschiedenen Achtsamkeitsübungen können Sie lernen, gelassener mit belastenden Gedanken und Gefühlen umzugehen.
Für nachhaltige Veränderungen ist das tägliche Üben zu Hause entscheidend. Bitte beachten Sie, dass dieser Kurs keine Therapie ersetzt.
Fortbildung nur für Kursleitende der Hamburger Volkshochschule
Referentin: Gabriela Voß, systemische Coach und Trainerin für Achtsamkeit und Stressbewältigung
Inhaltliche Fragen: Gregor Schulz, Tel. 040/42841-2873
Wichtige Hinweise
Fortbildung nur für Kursleitende der Hamburger Volkshochschule
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, großes Handtuch zum Bedecken der Matte, Decke, warme Socken, Schreibutensilien.
Ein Kurs von Gabriela Voß
Bei der VHS seit 2017
Mein Ursprungsberuf ist Dipl. Umweltingenieurin. Später arbeitete ich als Produktmanagerin im Marketing. Ich habe Führungserfahrung gesammelt und weiß, wie es ist, ein eigenes Business zu leiten.
Seit 2013 bin ich als selbständige Trainerin und Coach tätig. Meine Schwerpunkte liegen auf achtsamkeitsbasierten Veränderungsprozessen, Stressmanagement, Kommunikation und New Work.
2014 habe ich eine zweijährige Ausbildung zur Trainerin für Stressbewältigung durch Achtsamkeit abgeschlossen, 2017 die Ausbildung zur MBSR-Lehrerin. Meine systemische Coaching-Ausbildung unterstützt den ganzheitlichen Ansatz, mit dem ich mit Menschen arbeite.
Ich baue auf eine 15-jährige Qi Gong-Erfahrung auf und bin seit 2009 Qi Gong-Lehrerin. Meine Weiterbildung fand sowohl im gesundheitssportlichen Bereich statt, als auch im Bereich der Stressprävention. Am liebsten arbeite ich in kreativen Seminarsettings und draußen in der Natur. Mein Credo: Verändern ist ein Tunwort.
Seit 2013 bin ich als selbständige Trainerin und Coach tätig. Meine Schwerpunkte liegen auf achtsamkeitsbasierten Veränderungsprozessen, Stressmanagement, Kommunikation und New Work.
2014 habe ich eine zweijährige Ausbildung zur Trainerin für Stressbewältigung durch Achtsamkeit abgeschlossen, 2017 die Ausbildung zur MBSR-Lehrerin. Meine systemische Coaching-Ausbildung unterstützt den ganzheitlichen Ansatz, mit dem ich mit Menschen arbeite.
Ich baue auf eine 15-jährige Qi Gong-Erfahrung auf und bin seit 2009 Qi Gong-Lehrerin. Meine Weiterbildung fand sowohl im gesundheitssportlichen Bereich statt, als auch im Bereich der Stressprävention. Am liebsten arbeite ich in kreativen Seminarsettings und draußen in der Natur. Mein Credo: Verändern ist ein Tunwort.
Kurstermine & Kursorte
| Fr. 04.04.25 um 09:00 - 15:00 | VHS-Zentrum Mitte |