Digitale Balance: Stressbewältigung und Entspannungstechniken
Online-Kurs
In unserer schnelllebigen digitalen Welt ist es wichtiger denn je, effektive Stressbewältigungs- und
Entspannungstechniken zu beherrschen. Dieser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, Stress abzubauen und
innere Ruhe zu finden.
Der Kurs "Digitale Balance: Stressbewältigung und Entspannungstechniken" kombiniert bewährte Methoden
wie Autogenes Training (AT), Progressive Muskelentspannung (PME), Qi Gong, Achtsamkeitstraining, Fantasiereisen und Atemtraining mit theoretischen Einheiten.
Was Sie in diesem Kurs erwartet:
Entspannungstechniken: Lernen Sie verschiedene Techniken kennen, um gezielt Stress abzubauen und
Entspannung in Ihren Alltag zu integrieren.
Atemtraining: Erfahren Sie, wie Sie durch bewusstes Atmen Ihre Stressreaktionen reduzieren können.
Qi Gong: Entdecken Sie die sanften Bewegungen des Qi Gong, die Körper und Geist entspannen.
Achtsamkeitstraining: Fördern Sie Ihre bewusste Wahrnehmung und Präsenz im gegenwärtigen Moment
Fantasiereisen: Wir begeben und in unserer Vorstellung an einen anderen Ort, um Entspannung, Stressabbau und kreative Inspiration zu fördern.
Theoretische Einheiten: Verstehen Sie die wissenschaftlichen Grundlagen von Stress und wie Sie Ihre
Reaktion darauf verändern können.
Der Kurs kann Ihnen helfen, Stress abzubauen, Ihre Entspannungsfähigkeit zu verbessern und so Ihr inneres
Gleichgewicht zu finden - hin zu mehr Gelassenheit in einer immer schneller werdenden Welt.
Entspannungstechniken zu beherrschen. Dieser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, Stress abzubauen und
innere Ruhe zu finden.
Der Kurs "Digitale Balance: Stressbewältigung und Entspannungstechniken" kombiniert bewährte Methoden
wie Autogenes Training (AT), Progressive Muskelentspannung (PME), Qi Gong, Achtsamkeitstraining, Fantasiereisen und Atemtraining mit theoretischen Einheiten.
Was Sie in diesem Kurs erwartet:
Entspannungstechniken: Lernen Sie verschiedene Techniken kennen, um gezielt Stress abzubauen und
Entspannung in Ihren Alltag zu integrieren.
Atemtraining: Erfahren Sie, wie Sie durch bewusstes Atmen Ihre Stressreaktionen reduzieren können.
Qi Gong: Entdecken Sie die sanften Bewegungen des Qi Gong, die Körper und Geist entspannen.
Achtsamkeitstraining: Fördern Sie Ihre bewusste Wahrnehmung und Präsenz im gegenwärtigen Moment
Fantasiereisen: Wir begeben und in unserer Vorstellung an einen anderen Ort, um Entspannung, Stressabbau und kreative Inspiration zu fördern.
Theoretische Einheiten: Verstehen Sie die wissenschaftlichen Grundlagen von Stress und wie Sie Ihre
Reaktion darauf verändern können.
Der Kurs kann Ihnen helfen, Stress abzubauen, Ihre Entspannungsfähigkeit zu verbessern und so Ihr inneres
Gleichgewicht zu finden - hin zu mehr Gelassenheit in einer immer schneller werdenden Welt.
Wichtige Hinweise
Bitte bereiten Sie sich vor: Tragen Sie bequeme Kleidung und halten Sie Decke, Sitzkissen oder Stuhl sowie Schreibutensilien bereit. Suchen Sie sich einen Raum, wo Sie ungestört sein können.
Dieser Online-Kurs findet mit ZOOM Meeting statt (www.zoom.us).
Den Link zum Kurs teilen wir Ihnen frühestens zwei Tage vor Kursbeginn per E-Mail mit. Bitte prüfen Sie auch Ihren Spam-Ordner, falls Sie keine Mail mit den Zugangsdaten erhalten.
Voraussetzung: PC- und Internetgrundkenntnisse, E-Mail-Adresse. Sie benötigen einen Computer mit Internet-Zugang sowie Kamera und Mikro, alternativ ein Tablet. Die Teilnahme mit einem Smartphone ist möglich, aber in den Funktionen eingeschränkt.
Bitte laden Sie sich ggf. die ZOOM-App vor Kursbeginn herunter.
Bitte beachten Sie, dass in unseren Online-Kursen Kameras grundsätzlich einzuschalten sind.
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Voraussetzung: PC- und Internetgrundkenntnisse, E-Mail-Adresse. Sie benötigen einen Computer mit Internet-Zugang sowie Kamera und Mikro, alternativ ein Tablet. Die Teilnahme mit einem Smartphone ist möglich, aber in den Funktionen eingeschränkt.
Bitte laden Sie sich ggf. die ZOOM-App vor Kursbeginn herunter.
Bitte beachten Sie, dass in unseren Online-Kursen Kameras grundsätzlich einzuschalten sind.
Ein Kurs von Kerstin Burkhard
Bei der VHS seit 2018
... (geb. 1972) ist seit über 30 Jahren im medizinischen Bereich tätig. Nach ihrer Ausbildung zur examinierten Krankenschwester mit 25-jähriger Berufserfahrung und zahlreichen Aus- und Weiterbildungen ist sie u.a. tätig als Entspannungspädagogin und Ausbilderin, Stressmanagementtrainerin, Psychologische Beraterin, Coach für Kognitive Verhaltenstherapie und Dozentin.
Kerstin A. Burkhard vermittelt lebenslanges Lernen nicht nur, sie praktiziert diesen Ansatz auch bei sich selbst und erweitert regelmäßig ihr Repertoire. "In meinen Kursen vermittle ich Entspannungsverfahren, indem ich individuell und flexibel auf die Teilnehmer eingehe, die begeistert sind von der Mischung aus der Theorie Stressmanagement, Individualität und Entspannung."
www.health-business-hamburg.de
www.individuelle-entspannung.de
Kerstin A. Burkhard vermittelt lebenslanges Lernen nicht nur, sie praktiziert diesen Ansatz auch bei sich selbst und erweitert regelmäßig ihr Repertoire. "In meinen Kursen vermittle ich Entspannungsverfahren, indem ich individuell und flexibel auf die Teilnehmer eingehe, die begeistert sind von der Mischung aus der Theorie Stressmanagement, Individualität und Entspannung."
www.health-business-hamburg.de
www.individuelle-entspannung.de
Kurstermine & Kursorte
| Do. 30.01.25 um 20:15 - 21:45 | Online |
| Do. 06.02.25 um 20:15 - 21:45 | Online |
| Do. 13.02.25 um 20:15 - 21:45 | Online |
| Do. 20.02.25 um 20:15 - 21:45 | Online |
| Do. 27.02.25 um 20:15 - 21:45 | Online |
| Do. 06.03.25 um 20:15 - 21:45 | Online |
| Do. 13.03.25 um 20:15 - 21:45 | Online |
| Do. 20.03.25 um 20:15 - 21:45 | Online |