Bauch - Beine - Rücken - Po
am Morgen
Ein gelenkschonendes Fitnessprogramm zu Musik, das den ganzen Körper beansprucht, ihn in Form und Sie in Schwung bringt. Der Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der Bauch-, Gesäß-, Oberschenkel- und Rückenmuskulatur. Auf das Warm-up folgt ein dynamischer Ausdauer- und Koordinationsteil, der die Pulskurve ein wenig nach oben bringt. Danach kommen die Kräftigungsübungen, zuerst im Stand und dann am Boden. Ein abschließendes Dehnungsprogramm und eine Entspannung lassen die Stunde ausklingen. Sowohl (Wieder)Einsteiger:innen als auch Fortgeschrittene kommen hier auf ihre Kosten!
Wichtige Hinweise
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Hallenturn/Gymnastikschuhe, großes Handtuch zum Bedecken der Matte, etwas zu trinken.
Ein Kurs von Merry Reinecke
Bei der VHS seit 2024
Kurstermine & Kursorte
| Fr. 28.03.25 um 09:00 - 10:00 | VHS-Zentrum Bergedorf |
| Fr. 04.04.25 um 09:00 - 10:00 | VHS-Zentrum Bergedorf |
| Fr. 11.04.25 um 09:00 - 10:00 | VHS-Zentrum Bergedorf |
| Fr. 25.04.25 um 09:00 - 10:00 | VHS-Zentrum Bergedorf |
| Fr. 09.05.25 um 09:00 - 10:00 | VHS-Zentrum Bergedorf |
| Fr. 16.05.25 um 09:00 - 10:00 | VHS-Zentrum Bergedorf |
| Fr. 23.05.25 um 09:00 - 10:00 | VHS-Zentrum Bergedorf |
| Fr. 06.06.25 um 09:00 - 10:00 | VHS-Zentrum Bergedorf |
| Fr. 13.06.25 um 09:00 - 10:00 | VHS-Zentrum Bergedorf |
| Fr. 20.06.25 um 09:00 - 10:00 | VHS-Zentrum Bergedorf |
| Fr. 27.06.25 um 09:00 - 10:00 | VHS-Zentrum Bergedorf |
| Fr. 04.07.25 um 09:00 - 10:00 | VHS-Zentrum Bergedorf |