Bauch - Beine - Rücken - Po
Ein gelenkschonendes Fitnessprogramm zu Musik, das den ganzen Körper beansprucht, ihn in Form und Sie in Schwung bringt. Der Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der Bauch-, Gesäß-, Oberschenkel- und Rückenmuskulatur. Auf das Warm-up folgt ein dynamischer Ausdauer- und Koordinationsteil, der die Pulskurve ein wenig nach oben bringt. Danach kommen die Kräftigungsübungen, zuerst im Stand und dann am Boden. Ein abschließendes Dehnungsprogramm und eine Entspannung lassen die Stunde ausklingen. Sowohl Einsteiger:innen als auch Fortgeschrittene kommen hier auf ihre Kosten!
Wichtige Hinweise
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Hallenturn/Gymnastikschuhe, großes Handtuch zum Bedecken der Matte, etwas zu trinken.
Ein Kurs von Gabriele Jacobs
Bei der VHS seit 2004
… hat eine Ausbildung zur Aerobic- und Fitnesstrainerin absolviert und arbeitet seit 1989 als freiberufliche Trainerin. Seit 2004 unterrichtet sie bei der VHS. Ihre jahrzehntelange Erfahrung auf dem Gebiet der Bewegung gibt sie fundiert an unterschiedliche Zielgruppen weiter und greift in ihren Kursen auch aktuelle Fitnesstrends auf. „Bei mir gibt es Bewegung verpackt mit netter Gesellschaft, Musik und gegenseitigem Austausch. Ein bisschen Anstrengung gehört zwar dazu – doch im Team geht vieles leichter!“
Kurstermine & Kursorte
| Do. 20.02.25 um 18:30 - 19:30 | VHS-Zentrum West |
| Do. 27.02.25 um 18:30 - 19:30 | VHS-Zentrum West |
| Do. 06.03.25 um 18:30 - 19:30 | VHS-Zentrum West |
| Do. 27.03.25 um 18:30 - 19:30 | VHS-Zentrum West |
| Do. 03.04.25 um 18:30 - 19:30 | VHS-Zentrum West |
| Do. 10.04.25 um 18:30 - 19:30 | VHS-Zentrum West |
| Do. 17.04.25 um 18:30 - 19:30 | VHS-Zentrum West |
| Do. 24.04.25 um 18:30 - 19:30 | VHS-Zentrum West |
| Do. 08.05.25 um 18:30 - 19:30 | VHS-Zentrum West |
| Do. 15.05.25 um 18:30 - 19:30 | VHS-Zentrum West |