Achtsame Pause - Meditieren und zur Ruhe kommen
Online-Kurs
Nimm Dir in der Mitte der Woche eine Auszeit: In einer kleinen Gruppe erlenen und vertiefen wir gemeinsam Achtsamkeitsmeditation und Techniken, um den Körper zu regulieren und zur Ruhe kommen zu lassen. Im Kurs "Achtsame Pause - Meditieren und zur Ruhe kommen" kannst Du mithilfe von Achtsamkeitsübungen und Meditation lernen, Deinen Geist zu beruhigen und Dich und Deinen Körper besser wahrzunehmen. Du kannst erleben, was es bedeutet, weniger mit den Gedanken in der Vergangenheit und der Zukunft, sondern mehr im Hier und Jetzt präsent zu sein. Außerdem kannst Du erfahren, was Dir dabei hilft, Dein Nervensystem zu beruhigen und achtsamer mit Dir selbst und Anderen umzugehen.
Es werden Methoden der Achtsamkeitsmeditation (Sitzmeditation, Körperwahrnehmung) praktiziert. Eine Mischung aus Achtsamkeitsübungen und Meditationen sowie Regulationsübungen sollen uns dabei helfen, im Körper anzukommen und somit Ruhe und Gelassenheit zu fördern.
Es werden Methoden der Achtsamkeitsmeditation (Sitzmeditation, Körperwahrnehmung) praktiziert. Eine Mischung aus Achtsamkeitsübungen und Meditationen sowie Regulationsübungen sollen uns dabei helfen, im Körper anzukommen und somit Ruhe und Gelassenheit zu fördern.
Wichtige Hinweise
Bitte bereiten Sie sich vor: tragen Sie bequeme Kleidung und halten Sie (Yoga)Matte, Decke, Kissen, Socken und Wasser zum Trinken bereit. Suchen Sie sich einen Raum, in dem Sie ungestört sein können.
Dieser Online-Kurs findet mit ZOOM Meeting statt (www.zoom.us).
Den Link zum Kurs teilen wir Ihnen frühestens vier Tage vor Kursbeginn per E-Mail mit.
Bitte prüfen Sie auch Ihren Spam-Ordner, falls Sie keine E-Mail mit den Zugangsdaten erhalten.
Voraussetzung: PC- und Internetgrundkenntnisse, E-Mail-Adresse. Sie benötigen einen Computer mit Internet-Zugang sowie Kamera und Mikro.
Bitte laden Sie sich die ZOOM-App vor Kursbeginn herunter.
Bitte beachten Sie, dass in unseren Online-Kursen Kameras grundsätzlich einzuschalten sind.
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Ein Kurs von Tina Freienstein
Bei der VHS seit 2022
(geb. 1973) … war Unternehmensberaterin und Projektmanagerin. Dieser anspruchsvolle Beruf führte sie zur Meditation und zu einer Ausbildung als Meditationslehrerin und Achtsamkeitstrainerin an der Deutschen Akademie für Gesundheit und Kompetenzentwicklung. "In meiner fast 10-jährigen Meditationspraxis habe ich vermittelt bekommen, dass nicht das, was die Lehrerin oder der Lehrer sagt, richtig ist, sondern das, was du selbst wahrnimmst und erfährst. Deshalb lege ich, neben der Weitergabe von Wissen, ein noch größeres Augenmerk darauf, Raum für Erfahrungen und eigenes Erleben zu schaffen." Weitere Informationen: www.sicherer-meditieren.de
Kurstermine & Kursorte
| Mi. 26.03.25 um 19:30 - 21:00 | Online |
| Mi. 02.04.25 um 19:30 - 21:00 | Online |
| Mi. 09.04.25 um 19:30 - 21:00 | Online |
| Mi. 16.04.25 um 19:30 - 21:00 | Online |
| Mi. 23.04.25 um 19:30 - 21:00 | Online |
| Mi. 30.04.25 um 19:30 - 21:00 | Online |